A busca pela felicidade segue caminhos distintos, mas um hábito simples se destaca entre as pessoas que relatam maior bem-estar: valorizar o que já se tem. Essa é a conclusão de um estudo conduzido pelo psicólogo Martin Seligman, da Universidade da Pensilvânia, que analisou diferentes formas de alcançar a felicidade.
De acordo com a pesquisa, existem três estilos principais de vida: a vida focada no prazer, a vida comprometida com atividades que geram engajamento e a vida significativa, baseada no uso das próprias forças para contribuir com algo maior. Entre esses grupos, os mais felizes são aqueles que cultivam o comprometimento ou o significado — e que mantêm o hábito constante de agradecer pelo que possuem.
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Estudos complementares da Universidade da Califórnia, em Davis, revelam que praticar a gratidão gera benefícios concretos para a saúde mental e física. Reconhecer o lado positivo da vida reforça o bem-estar e reduz a ansiedade, destaca a pesquisa.
Entre os efeitos observados está a queda de até 23% nos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, em pessoas que exercitam a gratidão de forma rotineira. Essa prática também contribui para elevar o humor, melhorar o sono e fortalecer o sistema imunológico.
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Para inserir esse hábito no cotidiano, os especialistas recomendam atitudes simples, como anotar diariamente três coisas boas que aconteceram, reconhecer conquistas pessoais e valorizar momentos simples, como uma conversa ou um passeio.
O segredo não está em ignorar os desafios ou deixar de sonhar, mas em manter um olhar atento sobre as conquistas e oportunidades já presentes, conclui o estudo.
Esse pequeno hábito, segundo os pesquisadores, pode ser decisivo para ampliar a satisfação e o equilíbrio emocional no longo prazo.
Com informações de Harvard Health Publishing e BBC.