Em 2023, o Brasil e o mundo passaram por ondas de calor históricas que fizeram os termômetros baterem recorde de temperatura e o ano se tornar o mais quente em 125 mil anos. A previsão para os próximos anos é que esse calor não só continue, mas se torne ainda mais intenso.
O calor extremo traz riscos não só para o meio ambiente, mas também para a saúde da população. Além da desidratação e o risco de isolação e câncer de pele, as ondas de calor também são capazes de agravar problemas cardiovasculares.
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Em 2022, cerca de 70 mil morreram na Europa devido ao calor, segundo o Instituto de Saúde Global de Barcelona (ISCGlobal). Em São Paulo, os atendimentos médicos e internações relacionadas à exposição ao calor extremo aumentaram 102,5% nos primeiros sete meses de 2023.
Para 2024, a previsão é que o ano seja ainda mais quente que 2023, de acordo com a Organização Meteorológica Mundial (OMM). Um relatório recente do observatório europeu Copernicus também indica uma probabilidade razoável de que o ano ainda termine com uma temperatura média superior a 1,5°C acima do nível pré-industrial.
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Com tal previsão, a atenção deve ser redobrada para alguns cuidados com a saúde. Abaixo, listamos algumas dicas para você se prevenir:
- Hidrate-se: beba bastante água, principalmente nos horários mais quentes do dia; não deixe de levar um garrafinha com você para a rua. Lembre-se também das pessoas em situação de rua, que não têm condições de comprar água e estão diariamente expostas ao sol. Se possível, forneça água à essa população
- Use protetor solar: saia de casa sempre com o protetor solar, que deve ter o fator de acordo com as características da sua pele; é importante utilizar o protetor até em dias nublados, pois o sol não deixa de emitir raios UVA e UVB;
- Utilize bonés, óculos escuros e roupas leves: os óculos com proteção UV são essenciais para proteger os olhos dos raios solares; as roupas leves ajudam a enfrentar o calor durante o dia e não abafam o corpo;
- Evite sair nos horários de calor extremo: entre 12h e 14h, os termômetros costumam registrar temperaturas mais altas, assim como a sensação térmica; tenha preferência para horários pela manhã ou ao final da tarde;
- Tome banhos gelados: a água gelada ajuda a resfriar o corpo, trazendo uma sensação de frescor em meio às altas temperaturas;
- Prefira comidas mais leves: frutas, verduras e legumes devem ter preferência na hora da alimentação, uma vez que carregam água e ajudam na hidratação; alimentos gordurosos devem ser evitados pois costumam deixar a digestão mais lenta, agravando os sintomas como mal-estar e fadiga;
- Atenção no horário dos exercícios físicos: prefira horários de temperaturas mais amenas, uma vez que a prática de exercício física aumenta o calor no corpo, o que poder gerar danos à saúde;
- Reduza bebidas alcoólicas ou intercale com água: o álcool inibe a produção do hormônio antidiurético, que atua nos rins e promove a reabsorção de água; se consumir, intercale as bebidas alcoólicas com água;
- Cardíacos devem tomar mais cuidado com o calor: altas temperaturas aumentam o risco de infartos e acidente vascular cerebral (AVC), uma vez que aumentam a espessura do sangue, fazendo subir a pressão e a frequência cardíaca;
- Use panos frios no pescoço e nos pulsos: utilize panos molhados com água gelada nesses locais, pois são pontos de pulsação onde os vasos sanguíneos estão próximos à pele;